| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 青菜炒肉热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于高抬腿133分钟消耗的热量480 | |||||
1、瘦肉加入料酒醋酱油腌一下。再加番薯粉。放一边备用
2、姜葱切好。切碎一点哈
3、下油。姜葱下去炒一下
4、加入肉。炒至变色
5、加入菜。炒炒炒。然后加些酱油
6、菜炒软一点之后。装盘～
7、装盘
上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、消肿解毒、强身健体等功效；可与米豆腐、内酯豆腐、虾仁搭配；与南瓜果脯、金童玉女瓜、贝贝南瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补肾气、补钙等功效；可与藕、南瓜、苋菜搭配；与荞麦、杏、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
