| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 香蕉西式茶碗蒸热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于开车128分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉半根切丁（大宝宝）或捣泥（小宝宝）。
2、南瓜切丁煮熟后压成泥。
3、蛋黄打散，加入50ml鲜奶，搅匀，撇去浮沫。
4、将前三者混合搅匀。
5、倒入耐热容器，覆盖锡纸（记得打孔），入微波炉“中高火”3分钟。
6、成品。表面看起来干干的，但是搅拌后刚刚好，奶香、香蕉的甜、蛋黄的爽滑、南瓜的清香，都让这道辅食增色不少。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、均衡营养、疏通血脉等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦片搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与紫菜、小米、百合搭配；与消炎片、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、护肝等功效；可与燕麦、绿豆、莲子搭配；与虾、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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