| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 枸杞蜜枣莲藕汤热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于弹吉他292分钟消耗的热量120 | |||||
1、莲藕洗净去皮切片放入内胆中
2、将阿胶枣、冰糖、枸杞、清水放入装有莲藕的内胆中
3、往底座添加约300ml（max水位线）的水
4、将装有食材的内胆放在靠谱煲中
5、将内胆放入靠谱煲之后，盖上上盖
6、将煮熟的汤盛出即可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、益胃健脾、生肌等功效；可与猪小排、虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养颜美容、润燥等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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