| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 500千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 芒果冰沙热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于儿童足球72分钟消耗的热量420 | |||||
1、125克细砂糖和125克水混合倒进锅里，小火加热搅拌，直到糖全部溶解，把糖水倒入碗里，放至冷却
2、芒果切半，十字切开，一小块一小块取下果肉
3、柠檬先切开，取其中一半，再挤出柠檬汁备用（手挤就OK~)
4、把芒果肉、柠檬汁和剩下的65克水放进食品料理机(搅拌机)，打成芒果泥
5、把芒果泥倒入第一步准备好的糖水里，混合均匀，放进冰箱冷冻至隔夜。全部冷冻成冰块以后，用食品料理机打成碎冰即可
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、滋阴、调味等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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