| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 豆腐脑热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于有氧拳击操44分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄豆泡上一晚，用果蔬功能榨好豆浆，（榨一边沥出来，再用豆渣放些水榨一遍，沥出来。整个豆浆多沥几次，都无妨。生豆浆需要煮开，注意一边搅拌一边煮，防止粘锅防止溢出来！煮熟再沥一下
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、补血、美白护肤等功效；可与胡萝卜、花生、茄子搭配；与核桃、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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