| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 2千卡 | 246千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 抹茶酸奶能量杯热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡,相当于念书636分钟消耗的热量88 | |||||
1、酸奶100g＋抹茶1-2g，搅拌均匀。
2、搅拌好的抹茶酸奶倒入容器中。
3、放入适量麦片。
4、加适量蜜红豆，其实喜欢什么加什么都可以哒～
5、再倒入适量的酸奶，撒上一些蜜红豆做装饰就好啦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降脂、促进消化、消炎止泻等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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