| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 西瓜西米露热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于垒球50分钟消耗的热量240 | |||||
1、煮西米
2、榨西瓜汁.西瓜挖球
3、摆盘
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、久嗽、生津止渴等功效；可与绿豆、绿茶、猪肉搭配；与香蕉、羊骨、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
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