| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1152千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 紫苏叶 | 克 | 48千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 苏耗子热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于桑拿361分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆用高压锅压熟用勺子按成泥，我喜欢吃甜让妈妈多加糖结果甜大劲儿了！哈哈！妈妈糖尿病放的木糖！所以糖根据自己喜欢放就可以咯！
2、苏叶洗干净放水里备用！
3、糯米粉加水拌成这样就可以，稀了可以加点面粉也可以！
4、锅里加水放上蒸帘，面放手心按个小窝窝放入豆沙馅包好，摆好！盖盖开火！
5、蒸十分钟就OK啦！哈哈！几分钟就出来苏叶的香味了！蒸熟了就没有那么绿了！哎！
6、成功啦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、除肿等功效；可与枣、鸡肉、南瓜搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、和中益肺等功效；
紫苏叶的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有清痰利肺、下气消痰、发表等功效；与大花蟹、邓金斯蟹、蟹黄相克，同食可能会引起不适；
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