| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 宝宝辅食蒸土鸡蛋热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于划艇38分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅里倒入两碗水开火先烧着。
2、把鸡蛋打进碗里调成蛋液，再加入温水和盐，用筷子顺时针打匀，（温水和蛋液的比例是：温水要比蛋液多一点。）这样蒸出来的蛋才嫩。
3、用小勺子去掉蛋液表面的泡泡，（不去泡泡蒸出来的蛋会有蜂窝眼）再放入已经有点沸腾的锅里蒸，大概蒸十分钟左右就可以出锅了！
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与基围虾、青椒、菠菜搭配；与鹅肉、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、消炎等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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