| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 香菇肉饭热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡,相当于吹小号379分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备香菇碎丁，肉末，葱花，米饭
2、热油炒肉末，放少许酱油至肉变黄色后加入香菇，放少许盐，最后放入米饭，再加少许酱油，如果干的话可以加一点水(最好是泡香菇的水，会有香菇的味道)，根据个人口味加盐或者是不加盐。出锅前加入葱花。Okay!
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、抗血栓等功效；可与仔鸡、豆腐、毛豆搭配；与基围虾、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、解热毒等功效；可与小白菜、牡蛎、圆白菜搭配；与红螺、茶叶、乌梅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、促进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
