| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 南瓜饼热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于骑摩托车98分钟消耗的热量150 | |||||
1、金瓜半个。去皮切块，上火蒸熟。
2、将蒸熟的金瓜，打成泥。
3、准备材料，糯米粉和红豆沙。
4、将糯米粉倒入金瓜泥里，搅拌，和成软面
5、揪成小济子，用手压扁，成饼状。将红豆沙放入中间，捏住口，团一下压扁。
6、红油，将饼放入锅里。正反面煎成金黄色出锅成盘。
7、盛盘即食。现在看着有没食欲呢
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、治疗高血压等功效；可与牛腩、猪肉、赤小豆搭配；与小白菜、海鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散恶血、降血压、解酒等功效；可与黑米、南瓜、粳米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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