| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 美味夏日清凉椰肉西瓜杯热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于田径74分钟消耗的热量450 | |||||
1、将西瓜切成四分之一,用勺子挖成小块。放进椰子里。
2、椰子被西瓜装满后。就可以开始吃了。
3、再泡一杯花草茶，就成了夏日最佳食品
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、清暑解渴、滋补等功效；可与糯米、冬瓜、乌鸡搭配；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、和中止渴、促进消化等功效；可与薄荷、胡萝卜、猪肉搭配；与羊骨、山竹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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