| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 肥牛片 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 砂锅米线热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于摘水果50分钟消耗的热量180 | |||||
1、把干米线下锅开水煮10分钟，能咬断为准
2、清洗蔬菜
3、切开各种丸类
4、肥牛切超薄片
5、米线煮好过一下凉水
6、把浓汤宝放入砂锅加水煮开
7、放入所有提前准备好的食材和米线小火煮3分钟左右，放入少许盐，可根据口味放入辣油或者麻油
8、一道鲜香的米线就出锅了，自己做干净又卫生，美美哒
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、通经脉、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴止涎、补铁等功效；可与甘蔗、枸杞、姜搭配；与鲶鱼、红糖、白酒相克，同食可能会引起不适；
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