| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 顽皮的小笨蛋－简易日式饭团热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于打篮球90分钟消耗的热量360 | |||||
1、这里我就用的是大米
2、准备材料
3、一碗米饭加一勺寿司醋
4、拌匀寿司醋后，摊开
5、加入肉松
6、米饭和肉松拌匀
7、马苏里拉芝士切条
8、抓一把米饭在手掌摊开，在中间放入芝士条（芝士条可以对折几下）
9、可以做成圆形
10、心形
11、三角形
12、用寿司苔菜做装饰
13、装饰一下
14、这个挺好玩的吧
15、成品（做好的饭团，要放入微波炉叮1分钟，芝士就可以拉丝了）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、补虚等功效；
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