| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 懒版鸡蛋香饭饼热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于马路散步61分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡蛋打在碗里，然后加少许酱油（不要太多）和油，再加上自己挑选的方便面调料包（口味重的下多点，口味淡的下少点），然后细心搅拌
2、接着淘洗适量的米和一点点小米（小米太多不太好吃，如果不喜欢吃小米，可以不要），然后在米里加煮饭时加水，与平时煮饭的水一样多就行。
3、将搅拌好的鸡蛋糊倒在米上，搅拌一下，放进电饭锅里，像平常煮饭一样，就ok了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、苋菜、银鱼搭配；与桔子、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；
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