| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 鸡蛋奶酪三明治热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于跳板跳水124分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋煮熟，倒入碗中，用勺子碾碎。
2、卷心菜切丝，加入沙拉酱，拌匀（如果不喜欢生生的口感，可稍微焯水去生）
3、吐司涂抹奶酪酱，一层放上碾碎的鸡蛋，一层放卷心菜。
4、在吐司外涂抹适量蜂蜜，入烤箱，180度中层，烤制表面金黄即可。
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、美容护肤等功效；可与干辣椒、小米面、干贝搭配；与菠萝、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪梨、茼蒿、鸭梨搭配；与葱、莴笋、腐竹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
