| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 芦笋炒瘦肉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于聚会200分钟消耗的热量90 | |||||
1、新鲜芦笋截取嫩的段位
2、芦笋削皮后下锅焯一下，捞起
3、将芦笋剁碎
4、将瘦肉剁碎，和芦笋放一起待用
5、将瘦肉和芦笋下锅小炒一下就可以喽
6、配上煲好的粥，就可以开动啦！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋肝阴、补肾气等功效；可与扁豆、大蒜、枇杷搭配；与鲫鱼、鹌鹑、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消除疲劳、清热利尿等功效；可与冬瓜、百合、苦瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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