| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炸鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于柔软体操72分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡胸肉切成粗丝
2、切成这么粗的条状
3、腌制。盐 鸡精 味精 胡椒 椒盐 生粉水 老抽 生抽 耗油 料酒
4、腌制时间越长越好
5、没条都粘上面包糠
6、油炸
7、捞起
8、锅内底油放入葱花 洋葱末 炒香
9、出锅前给点孜然出锅
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、健脾胃等功效；可与油菜、冬瓜、豇豆搭配；与鲤鱼、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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