| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 95千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 牛奶布丁热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于压腿100分钟消耗的热量150 | |||||
1、吉利丁片用冷水泡软
2、将泡好的吉利丁片挤干水分放入碗中隔热水加热，加入细砂糖搅拌至糖融化
3、然后加入到牛奶中搅拌均匀
4、倒入模具中入冰箱冷藏4小时即可
5、成品
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、美容等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与菜花、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、保护胃肠、止咳等功效；
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