| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 芝士烘杂蔬热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于太极拳34分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫甘蓝 高丽菜要记得先切丝 再洗净 最后沥干水
秋葵切成小段
2、先用高丽菜死 紫甘蓝 荷兰豆 秋葵 铺在烤碗底 然后放上彩椒圈 彩椒圈上面放芝士片 芝士片上面放上半个番茄
3、最后淋上一包丘比日式口味酱汁 或者芝麻沙拉酱也可以
4、上下火230度 烤20min
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肠利尿、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、保护肝脏、健胃整肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
