| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 红茶拿铁热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于帆船运动30分钟消耗的热量180 | |||||
1、冲泡红茶，然后放置一边，越浓越好
2、牛奶半杯，加入一点稀奶油，奶油主要是为调味，煮开
3、把煮好的奶倒入杯中，杯中留约三分之一，剩下的倒出打奶油
4、倒入冲泡好的红茶，最后倒入自己打的奶泡
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与白砂糖、橘子、香椿相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃护胃、强壮骨骼、抗衰老等功效；
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