| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 低热量粗粮玉米粑粑热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡,相当于踮脚254分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好一根玉米
2、叶子要留下来，记得不要撕坏了
3、把玉米粒切碎，有豆浆机的最好把它放进去打碎成粉状，可惜我家的坏了，只能手工切碎了
4、倒入一点糯米粉，还有蜂蜜搅拌，记得不要加水，
5、当当当，把调好的放入玉米叶中放锅里蒸了
6、大餐出锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、保护肝脏、抗癌等功效；可与菜花、松子、花菜搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补血、美容益寿等功效；可与桂花、红豆、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、鸭梨、茼蒿搭配；与豆浆、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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