| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 鸡胸卷心菜沙拉热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于听音乐208分钟消耗的热量60 | |||||
1、这次的主角当然是我们的丘比沙拉汁啦，今天我要用三种菜，做两种口味的沙拉
2、鸡胸肉用耗油，盐，黑胡椒，料酒腌制一小时以上。
腌制的同时我们把卷心菜去掉中间硬的根，切丝然后入水焯熟，沥水备用，黄瓜去皮切丝
3、腌好的鸡胸肉放盘子里上锅蒸熟，或者是放料理袋里隔水煮熟，晾凉切片
1.抓少许卷心菜和黄瓜丝淋上丘比沙拉汁日式口味
2.抓少许卷心菜黄瓜丝和鸡胸肉淋上丘比沙拉汁烘煎芝麻味
4、配上一大杯鲜榨西瓜汁，晚上就这个了，营养美味又低脂，关键是我家宝宝也爱吃呢
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、帮助消化、促进消化等功效；可与辣椒、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与土豆、虾米、鱿鱼搭配；与杏、菜花、青椒相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、健脾胃等功效；可与茼蒿、松子、冬瓜搭配；与鲤鱼、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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