| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 简易快手凉拌海带丝热量/卡路里12千卡 | |||

1、菲亚家冰箱常年备着海带丝,每次想吃了抓一把出来,这种海带丝很长,吃之前可以剪短点

2、盐渍海带丝吃之前先用凉水泡一会,再揉搓几遍去掉盐味,然后清水冲洗干净。浸泡的过程中可以去准备调料~

3、调汁:葱末,蒜泥,辣椒碎适量;香醋,生抽,香油,白糖,花生酱适量调匀。喜欢吃香菜的也可以放点香菜

4、将调料和海带丝一起拌匀装盘即可~
海带丝的热量12千卡(每100克);具有抗癌、御寒、防治富贵病等功效;可与芝麻、木耳、黑芝麻搭配;与猪血、柿子、甘草相克,同食可能会引起不适;
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