| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 简易快手凉拌海带丝热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于割稻4分钟消耗的热量198 | |||||
1、菲亚家冰箱常年备着海带丝，每次想吃了抓一把出来，这种海带丝很长，吃之前可以剪短点
2、盐渍海带丝吃之前先用凉水泡一会，再揉搓几遍去掉盐味，然后清水冲洗干净。浸泡的过程中可以去准备调料～
3、调汁:葱末，蒜泥，辣椒碎适量；香醋，生抽，香油，白糖，花生酱适量调匀。喜欢吃香菜的也可以放点香菜
4、将调料和海带丝一起拌匀装盘即可～
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、御寒、防治富贵病等功效；可与芝麻、木耳、黑芝麻搭配；与猪血、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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