| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 897克 | 自制解暑美味-炒酸奶热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡,相当于打篮球94分钟消耗的热量480 | |||||
1、1，准备食材，苹果，山楂，瓜子，酸奶 ，香蕉（忘加入食材了）
2、苹果切块
3、山楂切块，备用
4、瓜子剥仁备用
5、4，酸奶倒入小盘子里，放入打好的苹果，山楂，瓜子，薄薄的一层，搅扰均匀，放入冰箱冷冻，大概四五个小时，取出用勺子切开，就成了，关键是孩子特别喜欢吃，自己做的又干净卫生，特别适合这炎热的夏季，真是一款解暑神器呢
6、半成品图
7、成品图，晚上拍的不是很清晰
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与咸菜、鱼肉、鳝鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食健胃、活血化瘀、抗衰老等功效；可与猪肉、火腿、蜂蜜搭配；与胡萝卜、海参、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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