| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于小轮自行车40分钟消耗的热量510 | |||||
1、先把南瓜洗净削皮切成小段待用，把小米洗好放入适量水，再加入南瓜就好了！
2、先大火烧开，再小火30分钟，成品出来啦，营养又健康的小米南瓜粥出来啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与红枣、芦荟、五花肉搭配；与梭子蟹、荞麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与洋葱、黄豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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