锔饭的热量/卡路里_锔饭的做法

1、首先你要做好了米饭，家里吃剩的也可以，然后拿出洋葱，胡萝卜，青椒切成丁，把这三种丁放进油锅翻炒放少许的盐，炒两下就差不多了，乘出来放进放好米饭的盆里放在上面铺好，撒上黑胡椒，芝士，番茄酱，沙拉酱铺匀放进微波炉里，可以加热也可以烤，大概五分钟就可以了，根据自己喜好！非常简单

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、洋葱、南瓜搭配；与香菜、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、和胃、祛腥等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊骨、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、降血压等功效；可与牛肉、羊排、松子搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、减肥、胃肠胀气等功效；可与糙米、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

锔饭的热量和减肥功效