| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜包子热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于哑铃18分钟消耗的热量180 | |||||
1、揉好面，醒发二十分钟，南瓜切成块，包在里面
2、上锅蒸三十分钟
3、成品！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与红枣、红豆、芦荟搭配；与羊骨、油菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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