| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 凉拌鸡毛菜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于仰卧起坐4分钟消耗的热量480 | |||||
1、这是这次试用的
2、这是鸡毛菜
3、鸡毛菜把老的根和叶子摘掉
4、清洗干净备用
5、锅里坐水放入一点油和盐大火烧开
6、水开后放入鸡毛菜，焯水三分钟
7、准备凉水，把焯完水的鸡毛菜放入凉水里冲一下，沥干水份
8、把沥干水分的鸡毛菜加入丘比焙煎芝麻口味沙拉搅拌均匀，装盘即可
9、可以享受美味了，味道真的不错哦
10、顺便又做了一个日式口味的，味道非常独特
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、缓冲贫血、有利于生长发育等功效；
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