| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 藜麦简易饭团热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于弹风琴2分钟消耗的热量150 | |||||
1、将糯米和藜麦浸泡8小时，一杯糯米，半杯藜麦，泡好后蒸熟。
2、然后锅内放少许油，将切好的洋葱，火腿，虾仁翻炒后盛出。
3、和煮好的藜麦放点盐搅拌在一起
4、捏成饭团就大功告成啦！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、止血等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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