| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 黄桃山药泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于弹吉他225分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将山药洗净切小段去外皮，然后上锅蒸熟
2、蒸熟的山药捣碎，加入细砂糖捣成泥
3、加入适量全脂牛奶搅拌均匀成泥
4、捣好的山药泥用模具压出形状（这时的山药泥有淡淡的奶香味，而且加了细砂糖有点甜，也很好吃哦）
5、最后在造型好的山药泥上淋上黄桃果酱就完成了。
（也可换成其它果酱哦[调皮]）
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、滋肾益精、促消化等功效；可与枣、羊肉、面条搭配；与鹿肉、黄瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、抗菌抑菌、调味等功效；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有养颜、润肠、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与空心菜、雪莲果、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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