| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 排骨玉米汤热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡,相当于登山机245分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备好排骨，洗净血水
2、把骨头放热水里焯一下水去腥，焯水后洗净加入水加两滴醋，料酒
3、玉米切段，大小随意。胡萝卜切成型滚刀块（建议不要切太小，因为要炖很久）。生姜切片
4、排骨放入砂锅倒入冷水，依次放入胡萝卜、玉米，姜片，少量盐炖一个小时即可
5、温润补肾的排骨玉米胡萝卜汤就做好了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、止消渴等功效；可与红薯、萝卜、茄子搭配；与田螺、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗癌、明目等功效；可与草莓、鸽肉、大豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、增强免疫力等功效；可与比目鱼、菠菜、草鱼搭配；与苹果、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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