| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 基围虾 | 克 | 253千卡 | 101千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 蒜香铁板基围虾热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于午睡475分钟消耗的热量48 | |||||
1、基围虾去虾线，清理洗净
2、生姜切末，蒜蓉准备好待用！你也可以自己做蒜蓉，非常简单，料理机把大蒜打碎，锅里热油，下蒜蓉炒香，加盐调味，加点芝麻油就可以了！我正好买了罐装的，就用现成的试试味
3、基围虾用一个大点的碗，加料酒姜末腌制15分钟！
4、烤盘铺好锡纸，把沥干水的基围虾铺在上面，好了，接下来就是抹蒜蓉，每个虾都要抹上哦，别舍不得，蒜多更香
5、烤箱预热190度，放进烤箱上下层190度30分钟左右！每个烤箱不一样，自己烤的时候看着点就可以了
6、出锅，如果没有烤箱，同样的做法蒸着吃也是一样的，蒸10分之内就可以了！
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、抗早衰、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、豆腐、油菜搭配；与黄豆、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降低胆固醇、消食理气等功效；可与醋、玉米面、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、帮助消化、解毒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
