| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 自制酸奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于乘双连雪橇16分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料：全脂牛奶，菌粉 用开水清洗酸奶机内胆
2、倒入一半的牛奶
3、倒入菌粉充分搅拌，使其完全溶化
4、再把剩余的牛奶倒进去，搅拌
5、放入酸奶机中
6、盖上盖子，然后静等8--10小时，冬天的话最好10--12个小时
7、装瓶子，放冰箱，这样酸奶就做好了
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有养颜、改善视力、治便秘等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、菜花、橙相克，同食可能会引起不适；
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