| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 面鱼鸡蛋托热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于弹吉他80分钟消耗的热量120 | |||||
1、看看原料吧
2、：韭菜洗净切段。
3、韭菜洗净切段。
4、面条鱼洗净，打上鸡蛋，放盐。
5、放入韭菜，一起打匀。
6、平底锅放入油，倒入蛋液，小火煎制。
7、煎熟一面，再煎另一面，小火，不要煎糊了，直到熟透即可。
8、看看成品吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与羊排、基围虾、桂圆搭配；与鹅肉、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、基围虾、鸡蛋搭配；与牛奶、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
