| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 水果冰棍热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于搬东西132分钟消耗的热量150 | |||||
1、将酸奶倒入碗中，可以用原味的，黑加仑味的等，还可以加入谷粒牛奶
2、西瓜、猕猴桃、火龙果、哈密瓜切丁备用。西瓜试验出来的口感并不好，可以不用
3、一勺水果后几勺酸奶这样子放入冰棍模具
4、还可以加入葡萄干。四个准备好后就可以放入冰箱了
5、四个小时后取出。取的时候注意刚从冰箱拿出来放冷水中一小会，这样更容易拔出来
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、明目、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、补血气、暖肾等功效；可与薏苡仁、蜂蜜、山药搭配；与皮皮虾、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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