| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 彩虹布丁热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于洗衣服175分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备材料。透明玻璃杯。
2、各色糖。
3、先选择一种口味的。
4、加上水。
5、放微波炉叮30秒。
6、搅拌。
7、放凉。
8、可以在放凉的时候按照刚才方法准备好其他颜色的。
9、五色齐聚。
10、冻一冻
11、第一个颜色冻好了.。
12、切的碎碎的，倒杯子里。
13、其他颜色也切的碎碎的。倒在第一层上面。如此类推。
14、原谅我颜色没配好。
15、酸奶君登场。
16、挤上酸奶
17、葡萄对切成丝，摆上。
18、完成了。
19、和布丁一起美美的。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、抗辐射、通便等功效；可与山药、薏苡仁、虾仁搭配；与海鲜、骆驼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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