| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药火腿粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于干砌墙45分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药和火腿一块切丁，然后将山药和米一块去煮粥，快好时加入火腿，过几分钟加入盐和味精即可，味道意外的好呢
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、白带多、强健机体等功效；可与白果、芥蓝、鸭腿搭配；与黄瓜、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
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