| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 多芒西米露热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于烤面包139分钟消耗的热量150 | |||||
1、开水煮开后放西米，稍煮片刻就开中小火，时不时搅拌一下，不让他粘锅。煮至西米有小小的白点就关火焖十分钟，透明就代表煮熟啦！
2、西米过两次凉水，最后捞起来装盘备用。
3、一半的芒果加一盒牛奶打成奶昔，还有一半芒果切成丁状，都加入西米中，还有一盒牛奶也加进去！然后就大功告成啦！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与白砂糖、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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