| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 1001克 | 芹菜木耳花生米热量/卡路里2950千卡 | |||
 热量2950千卡,相当于买东西983分钟消耗的热量180 | |||||
1、芹菜下沸水煮3分钟左右，沥水备用。木耳摘净，下锅煮4分钟左右。煮的时候忘记拍图了。记得都要过凉水哦
2、花生米放进电压力锅中，选豆类，20分钟就好！放4勺子盐，葱姜蒜花椒大料煮20分。
3、放气中。。煮上小米粥。
4、3把小米，1把燕麦。宝宝的饭饭
5、煮过了时间??煮了30分钟，入味儿了，微面。还可以。
6、放调料咯！喜欢微面的宝宝们，可以尝试30分钟哦！
7、放入葱蒜末盐，芝麻油，还有一点点的味极鲜。
8、就是这个家伙。少放哦
9、叮叮！好咯！
10、这个是放黄瓜的，昨天做的，味道也不错。
11、给个赞吧
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、利尿消肿、清热解毒等功效；可与明虾、菜花、莲藕搭配；与兔肉、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、贫血、补气血等功效；可与草鱼、猪血、枣（鲜）搭配；与海螺、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、滋润皮肤、造血等功效；可与鲫鱼、黄豆、豆浆搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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