| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 椰汁黑米桃胶热量/卡路里1603千卡 | |||
 热量1603千卡,相当于叮当舞291分钟消耗的热量330 | |||||
1、桃胶提前泡发，把杂质挑选干净。
2、黑米清洗干净，提前浸泡。
3、黑米放入电饭锅里，放入适量水，按下杂粮键，煮到米粒爆开或者开花后放入适量冰糖。
4、锅里放入一点水，把桃胶煮开。
5、煮开的桃胶加入椰汁，搅匀，放入适量冰糖，再次煮开。
6、煮好的桃胶里加入煮好的黑米。
7、美美的椰汁黑米桃胶就做好啦！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、增加食欲、抗衰老等功效；可与生姜、红豆、绿豆搭配；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、止渴等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、养阴生津等功效；可与鸭梨、高粱、香蕉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
