| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人冰淇淋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于骑独轮车20分钟消耗的热量300 | |||||
1、1，把牛奶放入蒸锅里蒸30秒
2、2，把鸡蛋打碎只要蛋黄
3、3，把鸡蛋打的发白(加糖)
4、4，把打的鸡蛋慢慢的加入牛奶
5、5，放入冰箱30分钟搅一次连续4次
6、ok
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、养血发胎等功效；可与基围虾、干贝、韭菜搭配；与柿子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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