| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于有氧运动49分钟消耗的热量275 | |||||
1、土豆，削皮，切条（不过，我切的是土豆棒棒
2、土豆上洒少许粉面，拌匀，使每个土豆条上面都沾上粉面
3、拌匀后的土豆（弄上粉面，土豆炸出来之后，外面就是脆脆的，类似肯德基的薯条的口感）
4、锅里热油，所有土豆一起下锅，慢慢翻搅（油稍微多点，因为土豆外面裹了粉面，所以，不会相互粘连）
5、成品，洒点芝麻盐和孜然粉，就可以食用了，或者蘸番茄酱吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、利水消肿等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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