| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 肥牛 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 番茄肥牛电饭锅焖饭热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于走路57分钟消耗的热量390 | |||||
1、番茄洗净切块放入电饭锅，加点油，加蒜片，盖上盖子点煮饭键。
2、准备其他食材，白米加一把杂粮米，洗净，后来发现不该加杂粮米，一起煮，杂粮米煮不熟。
3、过15分钟以后，取消煮饭键，打开锅盖，番茄已经这样了，准备加入其他食材。
4、先加入肥牛和蔬菜粒，然后盖盖煮饭键。
5、煮15分钟左右再打开盖就是这样了，不焖饭加点调料就是一道菜了。
6、加米加水，再按煮饭键，一直到它自己煮好停止。
7、最后就是这样的。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、抗衰老等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、卷心菜搭配；与红薯、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益气血、补脾胃等功效；可与土豆、甘蔗、茄子搭配；与红糖、生姜、牛膝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、防肿瘤等功效；可与洋葱、莴笋、猪肉搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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