| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 芒果酸奶西米露热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于做饭138分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备的材料
2、开水烧开，放入西米露，水量要多余西米露5倍，大火煮不停的搅动10-15分钟，会看到只剩中间白点，关火，盖上锅盖，焖5分钟
3、然后用凉水冲下，放入凉开水，这时准备芒果，芒果留些果肉，其它放入搅拌机打成果泥
4、然后放入西米(喜欢西米可以多放，这一杯大概就20g西米)，芒果泥，酸奶(酸奶我只用一瓶)芒果肉，完成
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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