| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 2632千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 913克 | 无油版绿豆糕热量/卡路里2679千卡 | |||
 热量2679千卡,相当于跳舞558分钟消耗的热量288 | |||||
1、绿豆，泡一夜，去皮。
2、两只手对着挫，去皮方便一点
3、放到锅里，加水蒸30分钟
4、加牛奶和水，放入料理机里打碎
5、打好的部分全部直接放入不粘锅中熬。
因为是无油版，所以这里我没有放油，而且无油版比有油版的水分要多，可以多熬一会儿，下一步好成型。
6、等绿豆熬得差不多的时候放一些糖和蜂蜜，糖的量视个人口味而定
7、熬好后放凉，用模子凹个造型就好啦(^_^)
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、通经脉、抗过敏等功效；可与豇豆、西瓜、马齿苋搭配；与圣女果、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与韭菜、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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