| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 杂蔬窝窝面热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡,相当于吹小号488分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材:香菇切丁，胡萝卜切丁，番茄切块，丝瓜切片。
煎好荷包蛋
2、准备面团。（在面团中加入一个鸡蛋会更筋道哦）
3、面团搓成小圆，并用筷子粗头按压形成窝窝状
4、然后蔬菜炒熟，加入冷水煮沸，加入窝窝面，完成！（喜欢什么蔬菜可以进行替换哦）
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与小米面、辣椒、羊排搭配；与柿子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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