| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腌笋 | 克 | 75千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 凉拌笋热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于擦地20分钟消耗的热量228 | |||||
1、这是腌好的咸笋
2、凉水泡发，泡的时候尝一下，咸淡差不多，就可以捞出了，
3、撕成丝，（也可以切成段）
4、放辣椒丁，熟芝麻，芝麻油，葱花，味精，拌均匀就好！
5、清爽，开胃，下饭菜做好了！
腌笋的热量51千卡（每100克）；具有帮助消化、清热化痰、开胃健脾等功效；可与圆白菜、苦瓜、鸡肉搭配；与糖浆、羊肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
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