| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 芒果西米捞热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于水中有氧健身操181分钟消耗的热量240 | |||||
1、直接上图把，很简单，把西米用开水泡一下，然后煮到有点点白色关火，盖上盖子闷一下，没有白点，就赶紧倒入冷开水盆里，在用筛子过一遍冷水，沥干水就可以放入密封盒进冰箱冷藏啊！
2、用芒果加椰浆打成泥放入碗下面，然后倒入西米，倒入椰浆，放入一部分芒果，放上蓝莓点缀就好！
3、真的很好吃哦！没有加糖，也是甜甜的！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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