| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 自制菠萝罐头热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于桑拿83分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材集体照！(白糖说它不想拍照)
2、菠萝去皮后用盐水浸泡一会儿！(菠萝一定要削干净哦，毕竟是自己吃)
3、然后把菠萝切片！
4、加入水和白糖煮15分钟！(放点红糖颜色会更好看)
5、煮久一些的话汤更会好喝！
6、然后开始装瓶！(瓶子要把水擦干)
7、听说，热的时候装瓶并把盖子盖紧，然后倒着放，等冷后就是真空的了？
8、放冰箱冷藏两三天再食用味道更佳！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促进消化、保健等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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